腱鞘炎の原因は何ですか？
腱鞘炎は指や手首の使いすぎが主な原因ですが、負担をかけすぎないように環境に気を配ったり、ストレッチをすることで予防することができます。症状が続く場合は、できるだけ早く医療提供者の診察を受ける必要があります。スマートフォンの使いすぎは腱鞘炎の原因の一つなので、携帯電話の使用は適度にしましょう。

腱鞘炎であることはどのようにして分かりますか?
親指を手の中心で手首（小指側）に下げると、手首の親指の付け根側に明らかな痛みが現れ、一般に手首腱鞘炎と診断できます。

腱炎の治療方法は？
1. 休憩を取ります。痛みを増大させたり、腫れを引き起こすような活動は避けてください。
2.氷で冷やします。痛み、筋肉のけいれん、腫れの感覚を軽減するために、1日に数回、損傷部位を20分間氷で冷やすことができます。
3. マッサージ。親指で手のひらに沿ってマッサージすることもできますし、ポータブルマッサージャー空気圧や温湿布などの機能を同時に使って手をマッサージします。

腱鞘炎を予防するにはどうすればよいですか？
家事や仕事をするときも正しい姿勢を保ち、指や手首の姿勢に注意し、曲げすぎたり、手を伸ばしすぎたりしないようにし、手を使って直接非常に重いものを持ち上げないようにしましょう。指や手首に力が入りすぎます。指や手首をこすってリラックスしましょう。長時間仕事をしていると、手首や指などの関節部分に明らかな疲労が現れ、腱鞘炎を引き起こしやすくなります。