腱鞘炎の原因は何ですか？
腱鞘炎は主に指や手首の使いすぎによって引き起こされますが、環境に注意し、過度の負担がかからないようにストレッチ運動を行うことで予防できます。症状が続く場合は、できるだけ早く医療機関を受診してください。スマートフォンの使いすぎも腱鞘炎の原因の一つであるため、使用は適度に行う必要があります。

腱鞘炎かどうかはどうやって分かりますか？
親指を手の甲から手首（小指側）にかけて押さえると、親指の付け根の側面に明らかな痛みが現れ、一般的に手首腱鞘炎と診断されます。

腱炎を治療するには？
1. 休憩を取りましょう。痛みを増強したり腫れを引き起こしたりするような活動は避けましょう。
2. 氷で冷やす。痛み、筋肉のけいれん、腫れを軽減するために、1日に数回、患部に20分間氷を当ててください。
3. マッサージ。親指で指の手のひらに沿ってマッサージしたり、ポータブルマッサージ機空気圧、温湿布などの機能を使って同時に手をマッサージします。

腱鞘炎を予防するには？
家事や仕事の際も、正しい姿勢を保ち、指と手首の姿勢に注意してください。過度に体を曲げたり、手を伸ばしたりしないでください。また、手を使って重いものを直接持ち上げたり、指と手首に過度の力をかけたりしないでください。指と手首をこすってリラックスさせてください。長時間の作業は、手首や指などの関節に​​明らかな疲労感をもたらし、腱鞘炎を引き起こしやすくなります。