座り続けることは、ゆっくりとあなたを殺していきます！多くの人の潜在意識では、太陽の光も雨も浴びずにオフィスで座って仕事をすることは、屋外で働く人々と比べて、まずまずの幸福だと捉えられています。しかし、多くの研究で、座りっぱなしの習慣は死亡と障害の上位10大原因の一つであり、世界中で毎年約200万人が座りっぱなしの行動に関連して死亡していることが示されています。

長時間座っていると、腰椎と頸椎に負担がかかり続け、腰と首の筋肉は緊張状態になり、長時間リラックスできないため、筋肉の弾力性が低下します。また、座り方が正しくなく、背中を反らせるなどの動作を伴うことが多く、腰椎の重圧がさらに増し、時間が経つにつれて椎間板ヘルニアや頸椎症などの疾患につながります。

長時間座っていると、膝関節の潤滑液が減少し、栄養不足により関節軟骨が劣化し、薄くなります。時間が経つにつれて、まるで錆びたベアリングのように柔軟性を失い、徐々に変形性関節症などの疾患へと進行していきます。

携帯電話や時計にタイマーを設定し、30分ごとに立ち上がって歩き回り、水を飲んだりトイレに行ったり、歩きながら頸椎運動や上肢運動などを行い、筋肉をリラックスさせることをお勧めします。スタンディングデスクも、勤務時間中の長時間座りっぱなしを防ぐのに効果的です。多くのスタンディングデスクは、2時間立った後、集中したり休憩したりするときに再び座れるように調整可能です。

さらに、ポータブルマッサージ機筋肉をリラックスさせるのに役立ちます。膝マッサージ器加熱、空気圧、振動、赤色光機能を使用して膝をリラックスさせます。マッサージクッション腰と背中を保護するために、機械的な揉みほぐしと加熱を使用します。ネックマッサージャー,腰マッサージ器などなど、リラックスして過ごせます。